Obsah
Otvorené zápästie môže spôsobiť bolesť aj pri najzákladnejších činnostiach. Zvinutie pásky na zápästie môže byť užitočné pri vykonávaní úloh, ako je zdvíhanie predmetov, závaží a detí. Taktiež vám môže pomôcť pri písaní alebo dokonca ako tréningový materiál, ak bojujete s boxom. Je dôležité, aby ste sa naučili, ako zabaliť zápästie pre ďalšiu podporu v prípade potreby.
inštrukcia
-
Kúpte si penový náramok a atletickú pásku v niektorom obchode so športovými potrebami alebo na internete.
-
Najprv umiestnite zápästie s penou a potom dajte dve alebo tri atletickou páskou okolo zápästia. Uistite sa, že opustiť pevne, ale nie príliš veľa, aby nedošlo k zníženiu krvného obehu, alebo sa stať nepríjemné.
-
Pásku preložte diagonálne a tiež palcom a ukazovákom dvakrát alebo trikrát. To bude stačiť, alebo dať viac podpory prelepiť pásku vo všetkých prstoch, vždy zakrývať ich uzlov.
-
Po zakrytí celej ruky prejdite páskou okolo zápästia, čím získate dve alebo tri otočky; pretože tam je najväčší vplyv. Potom sa pena rozreže a prechádza cez pásku. Rezanie tiež pomôže pri prebytku peny pred prechodom pásky.
-
Pásku preneste priamo na penu podľa rovnakého vzoru. Vyhnite sa umiestneniu pásky na pokožku, aby sa uľahčilo jej odstránenie neskôr.
Čo potrebujete
- Penový náramok
- Športová páska