Obsah
Cvičenie kickboxu je skvelý spôsob, ako zostať vo forme, či už sa zúčastňujete súťaží v ringu alebo si len vyberiete hodiny v posilňovni. Ale s rastúcou popularitou kickbox, zranenia sú tiež stále častejšie. Dávajte pozor na tieto možné zranenia a vždy sa im snažte zabrániť.
modriny
Zranenia sú najčastejšie zranenia kickboxom. Kopanie alebo dierovanie ťažkej tašky, blokovanie výkopu alebo dierovanie môže narušiť cievy a spôsobiť bolestivé zranenia. Modlitba sa zvyčajne lieči v priebehu niekoľkých dní a liek proti bolesti, ako je ibuprofén, môžete užívať na zmiernenie bolesti a zápalu.
Ak sa zraníte veľmi ľahko, alebo ak zistíte, že máte častejšie modriny ako vaši školitelia, poraďte sa s lekárom, pretože to môže byť známkou anémie alebo iného základného stavu.
kolená
Silné a výbušné kopy nájdené vo všetkých štýloch kickboxov môžu dať obrovský tlak na kolená. Opakovane otáčaním kolien a podporovaním vašej váhy na jednej nohe riskujete kolená.
Dávajte pozor na vaše kĺby. Dlhodobá alebo špicatá bolesť v kolenách môže byť známkou napnutých alebo zlomených šliach, ktoré by mal vyhodnotiť lekár.
členky
Kmene a výkyvy členkov sú ďalším častým zranením v kickboxe. Športovci často položia svoju plnú váhu na jednu nohu, aby kopali a rotácia pod takýmto tlakom môže spôsobiť poškodenie kĺbov. Použite ľad na členok po tréningu, aby sa znížil zápal a nevykonávajte znova, kým vaše členky nebudú silné a bez bolesti.
späť
Kickboxing môže spôsobiť zranenia chrbta aj od najsilnejších hráčov. Dynamické krútenie spojené s dierovaním a kopaním môže časom opotrebovať svaly a pretiahnuť šľachy, čo vedie k nadmerným zraneniam. Okrem toho, kondičné cvičenia, ako sú push-up, môžu dať ďalší stres na chrbte.
Mierna bolesť chrbta zvyčajne zmizne na vlastné, ak dáte svoje telo čas potrebný na zotavenie medzi tréningami. Ak však pociťujete silnú bolesť alebo bolesť trvajúcu viac ako týždeň, vyhľadajte lekársku pomoc.
otrasy
Ak praktizujete len kickbox ako aeróbne cvičenie, nikdy nemôžete nadviazať kontakt s inou osobou, takže šance na zranenia hlavy sú tenké. V amatérskych a profesionálnych súťažiach sú však poranenia hlavy neoddeliteľnou súčasťou športu a otrasy sú reálnou možnosťou.
Ak sa u vás objaví zmätenosť, strata pamäte alebo nevoľnosť po ránu do hlavy, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Ak lekár zistí, že ste utrpeli otras mozgu, vyhnite sa súťaženiu aspoň niekoľko týždňov alebo času, ktorý odporúča lekár. Riziko otrasenia mozgu sa zvyšuje po tom, čo ste ho už mali, takže budete musieť byť v budúcnosti obzvlášť opatrný.