Obsah
Je ľahké vyrobiť darčekový kôš so správnymi materiálmi, ale košík s prírodnými produktmi môže byť zložitejší. Tieto koše by mali byť plnené rôznymi potravinami. Ovocie, zelenina, orechy a červené víno, to všetko sú srdcovo prospešné potraviny, rovnako ako sú chutné. Tento dar určite rozjasní niečí deň, okrem toho, že prispieva k udržaniu dobrého zdravia.
ovocie
Ovocie obsahuje mnoho vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pomaranče obsahujú vlákninu, vitamín C, draslík, luteín (karotenoidy) a flavóny (flavonoidy). Papaya obsahuje beta-karotén, vitamín C a E, vápnik, horčík a draslík. Doplňte darček o hrušky, hrozno, ananás, jablká a banány.
Potraviny a nápoje
Zelenina ako mrkva, špenát, špargľa, tekvice a červené papriky obsahujú vitamíny a minerály, ktoré zabraňujú srdcovým ochoreniam a pomáhajú udržiavať srdcové funkcie. Paradajky obsahujú beta a alfa-karotén, folát a lykopén, brokolica, obsahuje vitamíny C a E. Je to dobrý darček, ktorý si človek môže pripraviť na večeru a zostať zdravý.
Horká čokoláda a čaj
Horká čokoláda a čaj sú prospešné pre srdce. Horká čokoláda obsahuje resveratrol a flavonoidy. Kus horkej čokolády denne pri 70% kakaa znižuje krvný tlak. Najlepšie značky budú mať väčšie výhody. Čaje obsahujú katechíny a flavonoidy, ktoré sú tiež dobré pre srdce.
orechy
Rôzne vlašské orechy a orechy budú dobrým darčekom okrem toho, že sú zdravé srdce. Mandle obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, horčík, mono- a polynenasýtené tuky a tuky. Orechy obsahujú rovnaké živiny a sú dobre premiešané s cestovinami, palacinkami, muffinmi, sušienkami a šalátmi. Dobrá zdravá odroda orechov je ideálna pre zdravie srdca.
Červené víno
Červené víno je zdravý produkt pre srdce, okrem toho, že je dobrým darčekom, ktorý je súčasťou košíka. Sklenka červeného vína môže zlepšiť HDL cholesterol, a tým udržať zdravé srdce. Môžete dať dohromady niekoľko fliaš červeného vína a zabaliť ich do darčekového koša alebo si kúpiť predmontované koše s týmito nápojmi.