Obsah
B vitamíny sú veľmi dôležité pre správne fungovanie tela. Tento komplex sa skladá zo skupiny vitamínov, z ktorých najdôležitejšie sú vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Jesť ovocie obsahujúce širokú škálu týchto vitamínov zabezpečí, že ich dostávate správne.
Vitamín B1
Vitamín B1 sa nachádza v melóne, ktorý obsahuje aj vitamíny B3 a B6. Preto požitie tohto ovocia môže byť skvelým spôsobom na príjem veľkého množstva vitamínov B-komplexu.
Vitamín B2
Quiuí je bohatý na vitamín B2 a môže byť ľahko zabalený v obedňajšej krabičke ako občerstvenie.
Vitamín B3
Vitamín B3 sa nachádza v broskyniach, banánoch a melóne, ktoré sú k dispozícii celoročne vo väčšine supermarketov.
Vitamín B5
Vitamín B5 sa nachádza v banánoch a pomarančoch, ktoré spolu tvoria chutnú kombináciu nápoja.
Vitamín B6
Melouny a banány obsahujú vysoké množstvo vitamínu B6 a sú dobrou voľbou v lete.
Vitamín B9
Vitamín B9 môžete nájsť v ostružinách a jahodách, ktoré sú tiež bohaté na vitamín C.
Vitamín B12
Vitamín B12 je mimoriadne dôležitý a môže byť u mnohých ľudí nedostatočný, najmä u starších ľudí. Bohužiaľ, nie sú tam žiadne ovocie, ktoré by ho obsahovalo. Ak budete jesť dostatok mäsa a rýb, ako je losos a kanica, môžete si byť istí, že budete mať tento dôležitý vitamín.