Obsah
- úvod
- jedlo
- pocit na vracanie
- Opuch nôh
- Pohodlné oblečenie
- suchosť
- Ušný tlak
- Bolesť a kŕče
- zdriemnutie
- Preexistujúce choroby, alergie a liečivá
- Jet lag
- Vyberte si svoje miesto
- Rozptyľujte sa
úvod
Cestovanie lietadlom môže byť niekedy najrýchlejší spôsob, ako sa dostať okolo, alebo dokonca byť jedinou možnosťou, ako cestovať na dlhé vzdialenosti. Takéto médium však nie je vždy spojené s pohodlím. Opuch, tlak v uchu, suchá koža, kinetóza a bolesť krku sú počas cestovania lietadlom nepohodlné, najmä tie dlhšie. Pozrite sa na niekoľko tipov, ktoré môžu znížiť možné nepohodlie a poskytnúť tichší výlet.
jedlo
Príprava začína doma. V deň pred nástupom na palubu sa vyhnite konzumácii tukových jedál, s mnohými vláknami, ktoré kvasia (fazuľa, kapusta, uhorka) a pijú šumivé nápoje. Všetky tieto možnosti môžu zhoršiť pocit opuchnuté brucho, bežné v cestovaní. Tipy sa vzťahujú aj na jedlo vybrané počas letu. Vyhnite sa konzumácii alkoholických nápojov, ktoré znižujú používanie kyslíka bunkami. Nezabudnite piť veľké množstvo vody a udržiavať hydratáciu.
pocit na vracanie
Ak sa počas cestovania cítite nevoľno, skúste sedieť v kresle v centrálnej časti lietadla vedľa krídla. Tiež, vyhnúť sa korenené, mastné potraviny a sódu, ale necestujú na prázdny žalúdok. Ak máte lekársku pomoc, vezmite si lieky, ktoré zabraňujú pocitu nevoľnosti pohybu asi 30 minút pred nástupom na palubu.
Opuch nôh
Opuch nôh a nôh je častým nepríjemným pocitom počas letu, najmä starších ľudí, spôsobených nízkym tlakom na lietadlo. Snažte sa robiť pravidelné pohyby nôh a členkov a nôh, aj keď sedíte, a vstaňte každé dve hodiny, aby ste prešli po uličke. Použitie elastickej pančuchy môže pomôcť znížiť nepohodlie. Investujte aj do pohodlnej topánky, s ktorou ste už zvyknutí.
Pohodlné oblečenie
Šaty pohodlne na cestovanie. Vyhnite sa veľmi tesné oblečenie (nielen nohy môžu napučať), alebo že láska príliš veľa, vysoké podpätky a nepohodlné topánky. Tiež nezabudnite priniesť sako a ponožky, pretože teplota vo vnútri lietadla je zvyčajne nižšia, okolo 22 ° C. Ak potrebujete byť elegantnejší, keď prídete do cieľa, zmeňte si oblečenie v príručnej batožine.
suchosť
Klimatizácia lietadla obyčajne vylieči kožu a oči viac ako obyčajné. Vezmite si hydratačný krém a tiež mazacie očné kvapky, ktoré možno použiť každé dve hodiny. Ak nosíte kontaktné šošovky, pokúste sa ich vymeniť cez okuliare pred nástupom do lietadla.
Ušný tlak
Najmä v čase pristátia je bežné, že sa zvyšuje tlak v ušiach, čo spôsobuje mierny pocit hluchoty. Tento dojem sa môže zhoršiť, ak má cestujúci v súčasnosti iný typ zápchy, ako napríklad upchatý nos, ktorý bráni priechodu medzi hrdlom a ušami. Ak je to tento prípad, skúste použiť nosný sprej pol hodiny pred tým, než lietadlo začne pristáť. Trik žuvačky môže znížiť nepohodlie, pretože žuvanie pomáha vyrovnať tlak. Pre dojčatá a malé deti ponúknite fľašu alebo cumlík niekoľko minút pred pristátím.
Bolesť a kŕče
Zostať príliš dlho s nohami dole a bez pohybu znižuje prietok krvi, čo môže viesť k niektorým problémom, ako je trombóza. Tak sa pohybujte po ceste a snažte sa vstať aspoň každé dve hodiny. Využite strečing a krútenie rúk, krku a ramien, čo pomáha stimulovať krvný obeh.
zdriemnutie
Trochu pomáha spať čas a odpočinok, aby ste sa lepšie dostali do cieľa. Investujte do chráničov sluchu, predaja okuliarov a vankúšov na krk, ktoré vám pomôžu udržať si pozíciu tela dlhšiu dobu, čím sa vyhnete bolesti chrbta. Existujú nafukovacie modely, ktoré sa ľahko prenášajú a prenášajú. Ale pozornosť: prášky na spanie nie sú uvedené, pretože nie je vždy možné vykonať núdzové pristátie v prípade akejkoľvek nežiaducej reakcie na liek.
Preexistujúce choroby, alergie a liečivá
Ak užívate akékoľvek lieky pravidelne, nezabudnite si ich vziať so sebou v príručnej batožine. Okrem toho by pacienti so srdcom mali pred cestou cestovať so svojím lekárom, aby zistili, či sú potrebné úpravy liečby. Títo alergici nemôžu zabudnúť užívať osobné lieky, ktoré sa používajú pri začatí záchvatov.
Jet lag
"Jet lag" je ten pocit únavy, nespavosti a podráždenosti, ktorý môže nastať kvôli časovému rozdielu medzi jedným a druhým miestom. Čím väčší je rozdiel vretena, tým ťažšie je prispôsobenie: odhaduje sa, že pre každú hodinu rozdielu je potrebný deň na prispôsobenie. Ak je to možné, pokúste sa priblížiť k časovému pásmu svojho cieľa zmenou rozvrhu jedla a spánku o päť dní pred cestou. Skúste sa tiež rozhodnúť pre let, kde strávite noc na palube a spíte čo najviac v lietadle.
Vyberte si svoje miesto
Snažte sa vopred vybrať svoje miesto v lietadle. Ulička je najvhodnejšia pre tých, ktorí sa často často postavia a je tu zvyčajne viac miesta na natiahnutie nôh. Na druhej strane bude vždy potrebné vzdať sa susedovi. Pozrite sa, čo funguje najlepšie pre vás a vaše potreby.
Rozptyľujte sa
Väčšina leteckých spoločností zvyčajne ponúka rádiové kanály a filmy pre cestujúcich. Samozrejmosťou je priniesť si vlastný MP3 prehrávač, prenosné hry, knihy, časopisy, tablety alebo smartphony, aby vám pomohli stráviť čas, ak tieto služby nie sú k dispozícii na palube.