Ako vypočítať index telesného tuku na základe štruktúry kosti

Obsah

inštrukcia
tipy
varovanie
Čo potrebujete

Už niekoľko rokov bol štandardom pre meranie percenta telesného tuku index telesnej hmotnosti (BMI). BMI však berie do úvahy iba hmotnosť a výšku osoby a ignoruje množstvo dôležitých faktorov, ako je fyzická veľkosť, svalová hmota a štruktúra kostí. Pre presný výpočet telesného tuku sa vyžaduje každý faktor.

inštrukcia

Správny výpočet indexu telesného tuku môže poskytnúť dôležité informácie o vašom zdravotnom stave (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Mnoho moderných kalkulačiek BMI berie do úvahy fyzický typ pri výpočte indexu telesného tuku. Majú rôzne spektrá zdravých hmotností pre ľudí chudých, stredných alebo atletických pleti. To prináša trochu viac presnosti merania, zatiaľ čo je stále vhodný pre ľudí doma, ale je ďaleko od vyriešenia problému. Na svete nie sú dvaja ľudia s rovnakou štruktúrou kostí, čo znemožňuje klasifikovať ľudí týmto spôsobom.
Jedným z najpresnejších vážení na meranie telesného tuku, ktorý vedie k uvažovanej kostnej štruktúre, je hydrostatický test, najčastejšie používaný lekármi. Vážená osoba sa musí najprv ponoriť, až potom sa odváži. Ako len plaváky tuku ako kosti a svaly klesajú, hmotnosť rozdiel a do nádrže na vodu predstavuje množstvo tuku, že osoba má.
Ďalšou presnou metódou čítania telesného tuku, ktorá vedie k uvažovanej kostnej štruktúre, je Bioelektrická analýza impedancie (AIB). Svaly vedú elektrinu lepšie ako tuk. Na základe toho sa skúška vykonáva poslaním malého elektrického výboja cez telo a meraním odporu, ktorý ponúka pri prechode prúdu. Väčšina moderných domácich váh meria percento tuku cez IBA, ale niektorí lekári môžu poskytnúť presnejšiu analýzu.
Kalibrátory môžu tiež ponúknuť spoľahlivú analýzu telesného tuku. Testovaná osoba upraví kožu na určitých častiach tela pomocou glukomeru a potom zmeria veľkosť zobrazených záhybov tuku. Potom sa použije vzorec na určenie celkového tuku, ktorý má človek v tele.
Kontrola hmotnosti je jedným z tajomstiev dlhého a zdravého života a je dôležité, aby ste urobili spoľahlivé kroky, aby ste vedeli, čo robiť, aby ste dosiahli ideálnu váhu. Neprehliadajte kostnej štruktúry vám pomôže získať lepšiu predstavu o svojej aktuálnej hmotnosti.

tipy

Zatiaľ čo mnohé domáce metódy merania telesného tuku sú účinné pre väčšinu ľudí, tí s vážnejšími problémami s váhou by mali vyhľadať lekársku pomoc, aby získali konkrétnejšie informácie.